Si buscas la mejor dieta para adelgazar,
aquí te la muestro ya que puede ser una tarea difícil elegir los
mejores alimentos de la dieta para comer cuando usted está tratando de perder
peso y saber qué alimentos nunca comen.
La
investigación ha encontrado que el cuerpo siente que está lleno por el volumen
de alimentos que se consumen y no la cantidad de calorías contenidas en ese
alimento.
Es por
esto que la mejor dieta para adelgazar son los que tienen un alto
contenido de agua.En algunos casos estos son conocidos como alimentos de calorías
negativas que significa que tienen más calorías para digerir que lo que
realmente está contenida en la comida en sí.
Los alimentos que tienen un alto contenido de
agua también tienen un alto contenido de fibra. La buena noticia es que
son bajos en calorías para que pueda comer sin tener que preocuparse acerca de
los efectos sobre su
Cuando
usted come alimentos ricos en agua antes o durante la comida, usted se sentirá
más completa, y por lo tanto podrás comer menos alimentos ricos en calorías y
en última instancia, comer menos calorías durante esa comida. Entonces,
¿qué son los alimentos con un alto contenido de agua que puede llenarte
rápidamente?
Las
verduras y frutas con altos niveles de contenido de agua y nutrientes incluyen
pepinos, tomates, zanahorias, espinacas, brócoli, sandía, manzanas y bayas.
Usted
todavía puede disfrutar de los productos lácteos como la leche, el queso
cottage y el yogur griego, pero asegúrese de que son los bajos en grasa o sin
grasa variedad. También hay algunos buenos bajos en grasa y baja en
calorías lácteos alternativas, tales como leches a base de soja, almendra y
arroz.
Vegetales
o de tomate basado sopas o sopas hechas con caldo de pollo o carne de res todos
contienen mucha agua y no muchas calorías. Evite desde sopas a base de
crema. Por ejemplo, una taza de sopa de hongo puede tener más de 400
calorías, mientras que la misma cantidad de sopa minestrone tiene sólo 112
calorías.
Para
comer menos calorías durante el plato principal, comience su comida con un
aperitivo a partir de uno de los alimentos por encima. Un tazón de sopa a
base de caldo o una ensalada verde, sin el queso o trocitos de pan, hacen los
grandes aperitivos que en parte te llenará por lo que comen menos de la comida
principal con alto contenido calórico.
Hablando de la la mejor dieta para adelgazar Mantenga sus verduras
saludables al cocinar al vapor ellos. No freír o cocinar las verduras con
crema o mantequilla.
Cocinar
al vapor mantiene la mayor parte de los nutrientes que normalmente se perderían
en muchos de los otros métodos de cocción que utilizan altas
temperaturas. Puede aumentar el sabor mediante la adición de especias en
cuando al vapor sus verduras.
